内在宁静禅修营

迎向朝阳

2021年11月14日 星期天 下午7:59 评论关闭

内在宁静禅修营是一项静坐和身心健康活动,它主要教导如何通过静坐来消除压力,让心灵起舞,活得更轻松自在。整个课程在美丽幽静,磁场绝佳的环境中,通过经验丰富导师的指导,静修和静思练习,放松身心灵。

活动涵盖:

  • 日出禅
  • 坐禅
  • 行禅
  • 鱼池静思
  • 亲近大地
  • 健康素食和舒适住宿

这项两天一夜的静修入门课程,旨在让生活在21世纪快节奏快的人们,重新将自身与其环境连接起来,并为通过传统和经证明的静修方式,提供一个平台,去寻找内在的宁静和快乐,进而助于改善对自身和他人的认知,提高成就感及改善人际关系。

活动结束后的支援小组,可协助你内化体验,将禅修和觉知融入你日常生活中。

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建议捐助数额


豪华双人房 | 马币610 (克切拉会员)

  • 非会员:马币660
  • 单人入住:+ 马币150
  • 捐助数额以每人为单位
  • 两张超级单人床
  • 附私人卫生间

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双人房 | 马币550 (克切拉会员)

  • 非会员:马币600
  • 单人入住:+ 马币150
  • 捐助数额以每人为单位
  • 两张超级单人床
  • 公共卫生间

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六人房 | 马币430 (克切拉会员)

  • 非会员:马币480
  • 单人入住:无
  • 捐助数额以每人为单位
  • 三张双层床
  • 公共卫生间

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查看活动时间表以获取接下来的活动日期!


重要备注:

  • 取消政策:我们将收取RM75的管理费。如欲退房,在房间登记日期工作日至少前五天内取消预订,将获得部分退款,否则将不予退款。
  • 房间共享安排视房间空缺而定。
  • 请遵守社交距离规定、戴好口罩/面罩等其他标准作业程序保障安全。
  • 价格如有更改,恕不另行通知。
  • 管理层保留修改程序的权力,恕不另行通知。




活动概述

第一天

早上8点30分-9点30分:办理入住

早上9点30分-10点15分:迎新活动
介绍住宿规则、活动和住宿设施。备有茶点。

上午10时15分—上午11时:静修基础(一)
静修是让头脑清晰的最有利途径。 你将了解静修的原理和好处,导师将亲自指导静修方法。

上午11时—中午12时半:坐禅
静坐是培养身心灵纪律的有用方法。 在迅速发展的社会,保持静止是一项挑战。长时间依赖手机,从电子产品中寻求最新和持续不断的刺激的习惯,导致人们易生厌倦感。

因此静坐可以使你更有自律,让身心处于的静止状态,能让头脑清晰,进而发挥最大的潜能。

下午1时—2时:午餐
我们会为你提供一个有益身心健康的菜单。 用餐时,建议练习饮食冥想技巧,以增强正念,帮助改善消化系统,并重新发掘优质天然和健康食谱的风味。

下午2时—2时15分:自习交流会
关于心智的自学环节。 鼓励你与导师分享你的观点。

下午2时15分—3时15分:冥想基础 2
你将根据世界著名机构所做的研究进一步了解静坐的好处,这些研究表明静坐如何改善你的整体健康并改善你与他人的关系,尤其是你跟自己的关系。 我们还将教授更具挑战性的静坐,例如行禅和内住静坐。

下午3时15分—4时30分:大自然静坐
在大自然中,在大自然和流水声中,练习内住静坐。

下午4时45分—5时45分:行禅(一)
行禅是一种与自己保持联系的方式。这是一种更具挑战性的静坐方式,你需同时专注于呼吸和步行。 除此之外,自然的美和声音也会使人分心。

活在当下可以增强思维的清晰。 在活动身体的同时,学习并发展和保持思路清晰,你会变得更为敏锐。 这种静坐方式还可以使你摆脱“无休止激烈竞争”导致的紧张和压力,因为你可以在“忙碌”的情况下迅速进入静坐模式,以重新调整思维和重新思考。

傍晚6时—晚间7时:艺术表达
通过艺术表达体验式学习,可将你的思想和情感转化为有形的图像。利用绘画这类别具一格的表达和沟通方式,接进长期被被忽视的思维区域。

晚间7时—7时30分:回房梳洗

晚间7时30分—晚间8时30分:晚餐
亚洲料理。 用餐时,建议练习饮食冥想技巧,以增强正念,帮助改善消化系统,并重新发掘优质天然和健康食谱的风味。

晚间8时30分—晚间9时30分:慈爱静修
慈爱静修是发展慈悲心的最有力的静修形式之一。 如果做得好,它可以通过对生命培养有意识性的珍惜及与生俱来的感激提高生活质量。 本课程结合了思惟和专注一境的两种强大的静修技巧。

晚间9时30分:第一天活动结束


第二天

早上6时—早上6时20分:享用热饮

早上6时30分—早上7时30分:日出静坐
日出是一天中最珍贵的时刻之一,但我们常忙于日常工作和行程而错过了。

在这个课程中,你将到文殊菩萨山坡/仁波切的货柜箱小屋,欣赏日出美景,享受第一缕晨光微微灼热你的身心灵。

早上7时30分—早上8时30分:行禅(二)
你将返回度母道进行另一次行禅,练习在第一天所学的静修技巧。

早上8时30分—早上9时30分:早餐
一天中最重要的一餐,营养和风味完美平衡。

早上9时30分—上午10时45分:以草药探索感官
你的嗅觉会触发过去的经历并影响着你的心境。 在这段时间内,我们旨在通过我们的花园中的天然草本植物香气,使你的头脑处于放松和宁静的状态。

上午11时—中午12时20分:游览克切拉修禅林

中午12时30分—下午1时正:歇息

下午1时—下午2时:午餐
用餐时,建议练习饮食冥想技巧,以增强正念,帮助改善消化系统,并重新发掘优质天然和健康食谱的风味。

下午2时—下午3时:总结与活动圆满结束
当你完成有益身心的静修,身心和谐而清晰时,整个人会觉得充实盈满。 持续不断的;练习是实现长期的平衡的重要关键。 我们的导师将在活动结束前,协助你内化静修技巧,并介绍可用于支持你进一步实现静修益处的后续活动。

下午3时—下午4时:收拾行李 & 退房

下午4时:活动结束



禅修营的好处

该计划中的活动经过特别设计,可让你在精心设计的舒适与放松的禅修空间里达到以下好处:

健康

跟自然互动给我们许多身体健康益处。 大自然具备疗愈作用,它能给我们的内在宁静静修带来的利益包括了:

  • 新鲜空气:大量的氧气有助净化血液,舒缓神经,促生充满活力的健康皮肤和有益的负离子。.
  • 与大自然接触:将与森林享有的自然元素直接接触。
  • 排毒:静修是情绪排毒。 呼吸新鲜空气并进食均衡饮食可改善血液循环,因此有助从体内排放毒素。


平静和安宁的心神


身体的健康必须辅之以情绪健康。 实际上,许多医生主张情绪健康是身体康复的核心要素。

内心静修会提供了一个你可以行使这种意识并从中受益的平台。

  • 安静疗法:帮助缓解压力并使头脑清晰
  • 情绪治疗:大自然是一种天然的抗抑郁剂和压力缓解剂
  • 专注力:一种心智训练形式,可改善您的工作表现并使创造平衡生活方式的效率增强
  • 积极的态度:在我们的冥想练习中,通过反思和沉思来培养这种心理状态


团队交流


静修结束时进行公开交流,并表达个人意见和想法,使你更好地了解团队成员的品行和个性。 冷静和专注的头脑也有助于减少人与人之间的冲突,从而建立有效的工作关系并改善团队的功能以实现共同的目标。


必需物品:

  • 舒适的鞋子
  • 舒适和行动方便的衣服
  • 行禅用的长袖棉质衬衫
  • 帽子和太阳眼镜以作防晒之用
  • 防晒油和驱蚊用品
  • 水瓶
  • 小毛巾(用于擦汗)
  • 口罩、面罩、消毒液
  • 药物或抗组胺药,如果您对花粉过敏等


有兴趣的朋友,可以参与进阶活动,进一步提升内在宁静。 有关进阶静修课程的更多资讯,请与我们联系


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